スキンケア
栄養たっぷりスーパーフードキヌア
最近はレストランのメニューでも見かけるようになったキヌア!
野菜たっぷりのヘルシーなサラダなんかにもよく入っている印象が
味も癖がなくプチプチした食感のキヌア、
低カロリーなのでダイエットをしている方にもオススメです
精白米に比べてタンパク質は2倍、鉄は5倍、カルシウムは6倍、
素晴らしい食べ物です。また、
対する改善効果、
含まれています。
キヌアにはビタミンB群が豊富に含まれています。
とっても大切!
便秘からくる肌荒れなどにも効果が期待されます!
キヌアの調理方法は手間いらずで、
レシピも色々ありますのでいろんな食材と組み合わせてヘルシーに
また生でキヌアを食べる方法もありますのでお好みに合わせて料理
《キヌアタブレ》
・キヌア 1カップ
・トマト 1/2カップ(角切り)
・パセリまたはミント 1/2カップ(みじん切り)
・きゅうり 1/4カップ(角切り)
・赤たまねぎ お好みの量(みじん切り)
(A)
・レモン汁 1/4カップ
・オリーブオイル 大さじ2~3杯
・塩 小さじ1/2杯
・胡椒 小さじ1/4杯
キヌアを水で洗ってから、
茹で終わったら余分なお湯をきる。
トマトときゅうりは小さめの角切りにし、(A)
冷蔵庫で冷やしてから召し上がってください!
キヌアを生で食べる場合は、きれいによく洗ってから半日~
(発芽してヒゲが生えます)
塩、